[...] lat. Ćwiczę od 14nastego roku życia różne sporty. Od boksu, crossfitu po siłownię. Od 3 lat tylko siłownia. Od kilku lat czuję się dosłownie do niczego. Chce mi się spać, jestem zmęczony, często nic mi się nie chce. To wszystko skłoniło mnie do zrobienia badań. Nie dawno stwierdzono u mnie hipoglikemie reaktywna bezobjawową. Poradziłem sobie z [...]
[...] pół roku byłam na 1000 - 1200 kcal. wiem, że razaz posypią się ostre komentarze - ale nie tego oczekuję, sama wiem, że to nie było rozsądne. "Na szczęście" jedynym minusem jest zanik okresu - teraz się leczę. Opamiętałam się i nie wpadłam w inne choroby, ale otarłam się o bulimię...Potem był okres obżerania się, waga powróciła. Teraz też [...]
[...] głownie wytrzymałość, siłe czy kondycje robi się zimą. Miesiąc luty miesiącem ostrego zapie.... treningu ;) nie chodzi mi o plany treningowe, co i jak trenować bo tego jest od groma i jeszcze więcej. Chodzi mi o napoje stosowane w trakcie i po treningu. Na pewno nie chodzi mi o napoje energetyczne, ponieważ dla mnie to totalny bezsens. [...]
Cześć . Chciałbym wiąć na cykl Białko + Kreatyne jabłczan + BCAA myślicie że to dobre połączenie ?? Jakie obecnie na rynku jest dobre : białko,jabłczan, bcaa. Na cykl chcę wydać mniej więcej 350zł-400zł zł z tym że białko chciałbym kupić jakieś lepsze takie mniej więcej do 200zł. Ostatnio myślałem o białku Optimum WHEY GOLD STANDARD kupiłem próbkę [...]
Witam, chciałem zebyście ocenili mój trening i pomogli w dobraniu progresi tzn czy dobrze ja stsuje w dzienniku treningowym KNIFE jest opsiany ten schemat ale zabardzo nie moge zrozumiec. Oto jak sie przedstawia trening: Trenuje w WT,CZW,SOB ok godz 19:00 moze niedlugo zmienie ze bedzie w PN ŚR PT od 9:00 MOJE MAX W BOJACH ( strasznie marne chce [...]
15 lat, staż: 9 miechów
Elo... cwicze 9 miechów i tak sobie pomyslalem " ciekawe co myslą o tym ludzie , którzy siędzą w temacie" noi jestem :D wiem, że może nie jest za ciekawie ale jakos damy rade. Prosze ewentualnie o rady nad czym więcej pracować, co jest w miare dobre. A i aktualnie jestem na masie, jeszcze troche i redukcja bedzie . Co do odzywek to nic nie [...]
Siema Mam taki problem z kolanem... nie za bardzo wiem co robic, czy jest to błaha sprawa czy moze faktycznie powinienem sie tym zainteresowac. Juz od baaadzo dlugiego czasu mialem sporadyczne problemy z kolanami. Przy uginaniu kolan, niewazne czy kucałem, czy sie prostowalem z przysiadu to tak przy ugieciu ok. 90 stopni w kolanach mialem taki [...]
[...] opisie Buildup'a na stronie www.hitec.pl ze to to samo białko), czyli chyba dobre co nie ?? Wiele dodatków: w postaci BYCZEJ dawki leucyny i glutaminy - nawet jesli bialko jest liche to leucyna i tak jest tym najwazniejszym aminem buduącym mięsnie i dającym sygnał do wzrostu...szczegolnie w takiej byczej dawce. Ponad to B-Ecdysteron, Ryboza, [...]
Witam, jestem nowy mam kilka pytań by ułatwić mnie i INNYM NOWYM zaczynającym przygodę na tym Forum . ;) 1. Drugie śniadanie w szkole, jest kłopotem pewnie dla wielu chcących poważnie zabrać się za pakowanie ... Czy dobrym pomysłem jest : Bułka z kurczakiem i majonezem ... Tylko teraz nw. ile ona zawiera G białka/węgli ... Jeżeli nie proszę podać [...]
Chcę schudnąć i się trochę wymodelować, ale moim głównym problemem jest bardzo napięty grafik. Docelowo chcę ważyć jakieś 60 kg za 4-5 miesięcy. Wymysliłam sobie że przez 5 dni w tygodniu wieczorem będę robić ćwiczenia na brzuch - latem dobrze zadziałały te z filmików Tamilee Webb "Ja chcę mieć taki brzuch" więc pewnie do nich wrócę, plus 3 razy [...]
Wtam kupiłem nie dawno kreatyne MET-Rx Creatine Blast i tak sie zastanawiam czy mozna ja mieszac z mlekiem ?? Z woda jest dobre ale troche za slodkie a z mlekiem pycha 1.Wiec mam pytanie czy mozna mieszac :P z mlekiem ?? 2. I jeszcze jedno pytanko na temat dawkowania czy sypac cala lyche ta ktora jest w srodku ?? czy tylko pol ?? 3. I pytanie [...]
[...] z moich posilków? 4. Jakie płatki mogę jesc? 5. Jakie wody mogę pić i wjakiej ilości? Czy mogę pić zieloną herbatę i kawę? 6. Jaki chleb (biały, czarny czy typu vasa) jest dla mnie najlepszy? czy słodkie bułki są wskazane? 7. Ile i jakich owców i warzyw powinienem jeść dziennie? sałatki owocowe lub surowki warzywne są dobre? 8. Jakie mieso [...]
Cześć! Zawsze miałam kompleksy na punkcie swoich nóg - jestem niska, mam zaledwie 159cm, więc i krótkie nogi, które są zbite i nie wyglądają smukło... Mam szerokie biodra - 90cm, wystający tyłek i duży obwód ud... Mam wrażenie, że od biegania bardziej mi się umięśniły (rok temu biegałam 7miesięcy po 1h, 5 razy w tygodniu, jednak zaprzestałam tego [...]
[...] + garść orzechów. Sen od 22-23 do 6:45. 2.Chrzan i inne takie. Co myślicie o dodaniu sobie chrzanu do obiadu (domowej roboty - oczywiście od babci xD) bardzo go lubię i jest smaczny, ale czy nie będzie niewskazany tutaj? 3. Ostre przyprawy Jestem amatorem ostrych przypraw xD!. Słyszałem gdzieś ostatnio, że ostre przyprawy są dobre na [...]
[...] x 7. Inne sporty: tylko narciarstwo dowolne, półprofesjonalnie. Doping: nie wykluczam. Witam wszystkich. Moj problem polega na dobraniu planu treningowego. Moj ojciec jest "emerytowanym" kulturysta i zawsze nakłanial mnie do stosowania jego planow treningowych z przed 10 lat. Nie wiem czy mam racje ale wydaje mi sie ze stosowanie planow [...]
[...] ręce nogi na krześle 20 x pompek ręce na krześle jakiś czas temu dodałem obciążenie (plecak 7 kg) 30 x pompek tyłem na triceps chyba ćwiczenia z ciężarkiem z ołowiu jest dość nieporęczny 15 kg tylko taki mam, a dość dużo podróżuje także sprzętu za bardzo nie chce kupować na leżąco lewa prawa ręka każda po 20 x na siedząco lewa prawa ręka [...]
[...] ale w sumie to już dobre 2 lata ćwiczę półtorej roku przed chorobą i pół roku już teraz od choroby, staram się ćwiczyć teraz codziennie i są to ćwiczenia na wszystko. Nie jestem kulturystą i mam zamiar być żołnierzem więc bieganie, Kalistenika, kiedyś dużo też sztanga i hantle. I mam problem bo używam BCAA, białka i raz na jakiś czas [...]
[...] siłowni. Ważyłem 104 kg ale dzięki diecie oraz wysiłkowi (bez siłowni), udało mi się zrzucić wagę do 90kg. Aktualnie chodzę na siłownie od 2 tygodni i ważę 88 kg co dla mnie jest za dużo i chcę się tego pozbyć. Kolega który chodzi na siłownie pomógł mi dobrać ćwiczenia lecz nie jestem pewny czy dla mnie one są dobre. Jestem endomorfikiem w 100% [...]
[...] dlatego proszę o pomoc. Dwa miesiące bez chodzenia, a co tu mówić o jakiejś aktywności fizycznej zrobiły swoje i wyglądam jak wyglądam. Jestem zmotywowana, treningi to jest to co lubię(w kierunku kocham), jak widzę progres to motywacja rośnie ;-D już 2 razy chciałam założyć wątek, ale pękałam. W sumie wciąż się boję. Jestem gotowa na [...]
[...] Wiadomo zima to trudny okres szybko sie robi ciemno etc.. ale własnie ja chce to osiągnąć przez zime by na lato wiadomo ;>... więc coś wiecej o mnie :p: Po 1. Mam motywacje jest nia pewna dziewczyna ; o ale czuje że nie mam u niej szans z tą nadwaga; /... więc do roboty: ____________________________ Wzrost: 191 cm. Waga: 125 kg Wiek: 18 lat [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
